L’essenza del Pilates: LEG CIRCLE con Theraband
Questo esercizio di base rappresenta un eccellente esempio di coordinazione tra stabilità (del busto) e mobilizzazione (della gamba) che ha come risultato la dissociazione dell’articolazione dell’anca. Questa combinazione di mobilizzazione e dissociazione dell’anca, tipica di molti esercizi del Pilates, si richiede anche per altre attività quali ciclismo, corsa, danza e ginnastica. Se eseguita correttamente questa sequenza contribuisce a scaricare la tensione della parte inferiore della colonna e a curare disfunzioni sacre-iliache. L’ausilio di piccoli attrezzi come la theraband consente ai flessori dell’anca di rilassarsi e a facilitare la fluidità del movimento. E’ molto utile quando gli ischio crurali sono molto contratti.
Focus muscolare: muscoli addominali e flessori dell’anca
Obiettivi:
- Sviluppare la stabilità pelvico-lombare
- Migliorare la dissociazione dell’anca
- Rilassare i muscoli circostanti l’articolazione coxofemorale