L’essenza del Pilates: Roll Down
Si suggerisce di effettuare questo esercizio all’inizio e alla fine di una seduta. Si prende coscienza dello spostamento del peso attraverso il corpo; si valutano eventuali asimmetrie e squilibri. E’ un mezzo per concentrarsi e accordare il corpo, come se si trattasse di uno strumento da suonare.
Focus muscolare: addominali ed estensori del rachide
Obiettivi:
- sviluppare l’articolazione della colonna
- allungare gli estensori del rachide
- migliorare il controllo di addominali e estensori del rachide
- allineare il corpo e concentrarsi sulla mente